Gesundheit und Wasser – trinken Sie genug?
Die Nachrichten und Gesundheitsmagazine überschlagen sich mit Artikeln und Berichten rund um das Thema Wasser für die Gesundheit. Dass die Aufnahme von Wasser für den Menschen lebensnotwendig ist, dürfte jedem bekannt sein. Doch wie viel Wasser pro Tag ist eigentlich genug?
Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu rund 70 Prozent aus Wasser. Da der Körper selbst kein Wasser produziert und wir täglich über Urin, Schweiß und Stuhlgang Wasser ausscheiden, müssen wir dafür sorgen, dass der Körper und die körpereigenen Zellen immer wieder mit Wasser aufgefüllt werden.
Die Empfehlung für den Erwachsenen lautet täglich 2-3 Liter Wasser je nach Bedarf zu trinken.
Kostenloses Wasser gibt es daher häufig auch schon in Restaurants. Hilden kann hier beispeilweise ein großes Angebot bieten.
Was sollte man beachten?
Unser Durstgefühl ist ein Warnsignal: setzt der Durst ein trocknet der Körper bereits aus. Soweit sollte man es gar nicht erst kommen lassen und lieber über den Tag verteilt immer wieder ein Glas Wasser zu sich nehmen – ob das Wasser dabei aus dem Wasserhahn oder aus der Flasche kommt ist egal.
Berücksichtigen Sie ihren Wasserbedarf ruhig auch bei der Küchenplanung – genügend Abstellflächen für Gläser und Flaschen sind dabei hilfreich.
Wer übrigens zu viel Wasser trinkt hilft dem Körper dadurch nicht: es können pro viertel Stunde nur ca. 0,2 Liter Wasser im Körper aufgenommen werden – alles andere wird umgehend über den Urin wieder ausgeschieden.
Ein Trick wie man sich etwas leichter tut genügend Wasser zu trinken lautet wie folgt: trinken Sie das Wasser aus einem Glas, nicht aus der Flasche. Sie werden automatisch dazu neigen das Glas auszutrinken, statt nur einen Schluck aus der Flasche zu nehmen.
Im Übrigen sind im Mineralwasser auch lebenswichtige Stoffe wie Magnesium und Calcium enthalten, auf die der Körper angewiesen ist.
Folgen von Wassermangel
Wenn der Körper dauerhaft mit zu wenig Wasser versorgt wird, so hat dies zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Dehydrierung hat zur Folge, dass sich das Blut verdickt und langsamer fließt, der Kreislauf sackt ab, der Stuhlgang wird hart und führt zu Verstopfungen, die Konzentration verringert sich, der Blutdruck steigt.
Man sollte immer im Hinterkopf behalten, dass jede einzelne Zelle nur mit Wasser funktionieren kann. Sobald das Wasser fehlt, wird die Funktion eingeschränkt.
Wasser ist kostbar und unglaublich wichtig – dennoch hat nicht jeder Zugang zu sauberem Trinkwasser
Wasser ist unglaublich kostbar. Es ist das Wichtigste, das wir auf der Welt haben. Wasser stellt die Grundlage jedes Lebens dar. Ohne Wasser könnte auf unserer Welt niemand und nichts überleben. Wasser stellt die Grundlage für Pflanzen, für Menschen und für jegliche Art von Tieren dar. Eine Welt ohne Wasser wäre eine Welt, auf der kein Leben existieren könnte.
Und obwohl Wasser sehr wichtig ist und die Grundlage jedes Lebens ist, haben nicht alle Menschen Zugang zu sauberem Trinkwasser. In der westlichen Welt sehen es die Menschen als selbstverständlich an, dass sie nahezu unbegrenzten Zugang zu sauberem Trinkwasser haben. Doch dabei vergessen sie oft die vielen Menschen und Tiere, die keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben.
Manche haben noch nicht mal ausreichend Zugang zu verunreinigtem Trinkwasser. Selbst das ist vielerorts knapp. Schätzungen zufolge gibt es mehr als eine Milliarde Menschen, die keinen ausreichenden Zugang zu sauberem Trinkwasser haben. Eine Statistik, die traurig stimmt, doch es ist die bittere Realität.
Ausreichend Wasser sollte immer ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Zu einer gesunden Ernährung gehört Abwechslung. Und was das Trinken betrifft, sollten wir unbedingt auch Trinkwasser zu uns nehmen. Man sollte den Trinkbedarf nicht ausschließlich von Säften, Cola oder sonstigen Getränken decken. Es ist wichtig, dass auch Wasser ein Bestandteil der Ernährung ist.
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Wir hoffen, dass wir Ihnen mit diesem Artikel behilflich sein konnten!!